Wie viele Kinder sind ideal für die Familie?

Das eine Paar wünscht sich definitiv ein einziges Kind, dem es dann alles irgend Mögliche bieten will, das andere möchte am liebsten ein ganzes Haus voll Nachwuchs. Manchmal sind sich (werdende) Eltern auch uneins über die gewünschte Zahl ihres Nachwuchses – oder es schleicht sich heimlich ein kleiner „Unfall“ ein. Welche Kinderzahl ist denn nun wirklich ideal?

Einzelkind oder Fußballmannschaft?

Mein eigenes Gefühl sagt mir, dass Geschwister gut für Kinder sind. Vor allem dann, wenn der Altersabstand nicht gravierend ist. Ich selbst habe eine kleine Schwester, die keine zwei Jahre jünger ist als ich und damit war in meiner Kindheit immer eine vertraute Spielkameradin an meiner Seite. Lehrreich für das restliche Leben ist es außerdem, schon früh zu erfahren, dass man selbst nicht der Mittelpunkt des Universums ist, auf den allein die liebevollen Elternaugen ruhen. Nein, mit Geschwistern im Haus ist ständiges Teilen angesagt: Die Zuwendung der Eltern teilt sich auf, die Spielsachen werden geteilt und auch der Nachtischrest von gestern gehört zwischen den hungrigen Mäulern aufgeteilt.

Meine private Statistik

Ich habe eine kleine, private statische Erhebung gemacht. Und zwar unter Erwachsenen. Die befragten Personen bilden keine große Menschenmenge, sodass meine Statistik nicht unbedingt repräsentativ für ganz Deutschland oder gar die Welt sein muss, doch ein Trend ließ sich erkennen: Erwachsene, die als Einzelkinder aufgewachsen sind, äußerten sich rückwirkend bedauernd darüber, dass sie beispielsweise auf Urlaubsreisen oder auch zu Tageszeiten, an denen die Freunde nicht bei ihnen waren, oftmals allein spielen mussten. Sie hätten sich allesamt einen Bruder eine Schwester gewünscht: jemanden, der zu ihnen hielt, wenn es Ärger mit den Eltern gab, eine Art Bündnispartner gegen die Großen.

Einzelkinder im Erwachsenenalter

Auch im nun fortgeschrittenen Alter würden die Einzelkind-Erwachsenen es bevorzugen, mal ihre Schwester oder ihren Bruder anrufen zu können, eventuell auch Kindheitserinnerungen miteinander zu teilen. Besonders schwer wiegend fiel denjenigen die Lücke in ihrem Leben auf, die bereits den Verlust der Eltern erlitten hatten: Nun war ihr engster Familienkreis plötzlich wie ausradiert, eine Trauergemeinschaft mit Bruder oder Schwester gab es nicht.

Erwachsene mit zahlreichen Geschwistern

Doch auch diejenigen Erwachsenen, die überdurchschnittlich viele Geschwister haben, waren mit ihrer Situation nicht ganz glücklich. Sie fühlten sich als Kinder häufig nicht genug beachtet und hatten sehr selten „etwas ganz für sich“. Oft konnten die Eltern sich und ihren Kinder finanziell kaum oder gar keine Extras gönnen, zurück blieb beim Nachwuchs ein Gefühl des Mangels.

Mein persönliches Fazit

Am zufriedensten scheinen mir diejenigen Erwachsenen zu sein, die mit ein oder zwei Geschwistern aufgewachsen sind, so wie beispielsweise ich selbst. Natürlich müssen zwei oder drei Kinder nicht für jede Familie unbedingt die ideale Anzahl sein, doch im Regelfall scheint diese Konstellation am glücklichsten zu machen.

Stress pur? So bekommen Sie Kind und Job unter einen Hut!

Je mehr Mitglieder eine Familie hat, desto größeres Organisationstalent fordert der Alltag von den Eltern. Ist ein Pärchen bezüglich der Wendigkeit noch mit einem Schnellboot vergleichbar, wird eine vierköpfige Familie in manchen Situation zum wuchtigen Flugzeugträger. Eltern können mit guter Planung viel Stress vermeiden und so das Familienschiff auf Kurs halten.

Tagesstruktur und Konsequenz

Schon kleine Kinder lassen sich gut an eine regelmäßige Tagesstruktur gewöhnen, sie benötigen diese sogar, um ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln. Wenn Eltern früh zur Arbeit gehen, dann muss in der Regel auch das Kind mit ihnen gemeinsam aufstehen. Ein müdes Kind sträubt sich gegen das morgendliche Waschen und Umziehen, dabei kommt schnell Stress auf. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Nachwuchs abends immer zeitig zu Bett geht, und lassen Sie nur zu besonderen Anlässen Ausnahmen gelten, beispielsweise auf Weihnachten oder im Urlaub. Um das pünktliche Zubettgehen zu erleichtern, legen Sie das Abendessen auf eine feste Uhrzeit und beginnen danach, das Schlafengehen auf stets dieselbe Weise vorzubereiten.

Eltern-Kind-Beziehung bauen

Doch nicht nur Konsequenz ist im Alltagsleben von Familien gefragt, sondern auch eine gute Beziehung zueinander. Für kleinere Kinder bieten sich gemeinsame Kuschelzeiten an, vor allem in den Abendstunden. Aber auch das Rumtollen mit den Eltern, zum Beispiel bei einer fröhlichen Kissenschlacht, verbindet. Zusammen kann man auch puzzeln, basteln, malen und einfach nur Spazieren gehen: Mindestens eine gemeinsame Aktivität am Tag, bei dem der Erwachsene allein dem Kind zur Verfügung steht, sollte schon sein. Lassen Sie Ihr Kind dabei über alles reden, was ihm auf dem Herzen liegt – und hören Sie gut zu, auch wenn das manchmal etwas anstrengend ist. Ein enges Vertrauensverhältnis erleichtert das Zusammenleben im Alltag und ist für alle Seiten eine echte Bereicherung.

Kinderbetreuung organisieren

Auch die Unterstützung von außen lässt eine Familie besser funktionieren. Die Kinderbetreuung im Kindergarten oder durch die Tagesmutter während der elterlichen Arbeitszeiten ist ja schon ganz normal, hinzu kommt eventuell ein Babysitter, ein Au-pair oder ein Nachhilfelehrer. Eltern brauchen Auszeiten – kleine „Ferien“ vom Arbeitsleben und den Kindern – um immer wieder neue Kraft schöpfen zu können. Die Webseite betreut.ch bietet Schweizer Eltern die Möglichkeit, nach Betreuungspersonen für ihre Kinder zu recherchieren und diese zu kontaktieren. So lassen sich auch kurzfristig qualifizierte Babysitter und Au-pairs im eigenen regionalen Umfeld finden. Der Service ist für die suchenden Familien kostenlos. Auch Nannys, Tagesmütter und Putzhilfen sind bei betreut.ch zu finden, die Eintragungen sind nach Postleitzahlbereich sortiert, das erleichtert die Suche. Halten Sie den Alltagsstress in Schach!

Was tun, wenn das Kind nicht trocken wird?

Manche Kinder werden trotz aller gut gemeinter Hilfestellung nicht trocken – oder sie sind kurzzeitig trocken und erleiden einen Rückfall. Was kann helfen?

Mein Kind wird nicht trocken

Mit etwa drei Jahren werden die meisten Kinder trocken. Auch, wenn es bei dem ein oder anderen etwas länger dauert, vertrauen Eltern in der Regel darauf, dass es schon bald mit dem regelmäßigen Toilettengang klappen wird. Wird das Kind vier Jahre alt und trägt immer noch Windeln oder nässt regelmäßig ein, dann werden die Eltern oft schon nervös. Bei Vierjährigen kann das jedoch auch noch ganz normal sein, dann ist der Sohn oder die Tochter wahrscheinlich einfach etwas spät dran. Ein Besuch beim Kinderarzt kann zur Sicherheit klären, ob organisch alles in Ordnung. Wenn ein mittlerweile (fast) Fünfjähriges aber immer noch einnässt, dann stimmt ganz sicher irgendetwas nicht.

5 Jahre und nicht trocken – was nun?

Ein extrem spätes Trockenwerden hat in vielen Fällen organische Ursachen. Die Hintergründe sind häufig eher harmlos und durchaus therapierbar. Meistens liegt eine Reifeverzögerung der Blase vor, das bedeutet, dass der körperliche Reifungsprozess einfach noch nicht abgeschlossen ist. Der Kinderarzt wird wahrscheinlich einen Urintest und einen Blasen- und Nierenultraschall durchführen und prüfen, ob nach dem Toilettengang noch nennenswerter Restharn in der Blase verbleibt. So stellt der Arzt fest, ob eine genügende Blasenkontrolle vorliegt. Eventuell wird der Kinderarzt Ihr Kind zusätzlich an eine ambulante Einrichtung überweisen, die eine Uroflowmetrie durchführen kann.

Was ist Uroflowmetrie?

Die Uroflowmetrie http://www.medizinfo.de/urologie/diagnostik/uroflow.shtml ist nicht belastend für Ihr Kind. Ihr Sohn oder Ihre Tochter setzt sich dafür auf eine Art Toilettenstuhl und entleert dort seine Blase. Der Arzt misst den Urinstrahl und kann so eventuelle Blasenentleerungsstörungen feststellen. Ein so genanntes „Miktiationsprotokoll“ erleichtert die Diagnose: Hierbei handelt es sich um eine Art Blasenprotokoll, das die Eltern zu dem Untersuchungstermin mitbringen müssen. Das Protokoll zeigt die Trink- und Urinmengen des Kindes, gemessen und aufgeschrieben an etwa zwei bis drei Tagen.

Diagnose: Reifeverzögerung der Blase

Stellt der Arzt die Diagnose „Reifeverzögerung der Blase“, dann folgt in der Regel eine medikamentöse Behandlung. Bekannt sind beispielsweise die relativ nebenwirkungsarmen „Mictonetten“, die das Kind über mehrere Monate, manchmal auch ein ganzes Jahr lang, einnehmen muss. Die Tabletten unterstützen die Reifung der Harnblase. In einigen Fällen kann zusätzliche Physiotherapie helfen, die Galileo Trainingsplattform, eine vibrierende Platte, hilft bei der Stärkung der Beckenbodenmuskeln.

Psychische Probleme verhindern das Trockenwerden

Wenn die Ärzte keine organischen Ursachen für das regelmäßige Einnässen finden, dann könnte Ihrem Kind eine Verhaltenstherapie helfen. Hierbei macht der Therapeut dem Kind den Toilettenbesuch durch individuell ausgerichtete Belohnungssysteme schmackhaft. Auch die Tiefenpsychologie bietet Hilfsmöglichkeiten: Beraten Sie sich mit Ihrem Kinderarzt, um die für Sie passende Therapieform auszuwählen. Behalten Sie in Ihrer Zeitplanung die nahende Einschulung im Auge, doch setzen Sie sich und Ihr Kind nicht unter Druck. Viel Glück beim Trockenwerden!

Zwischen Raben-, Helikopter- und Rasenmäher-Eltern: Warum es heutzutage so schwierig ist gute Eltern

Der Ausdruck Rabeneltern, der schon seit dem Jahr 1350 verwendet wird, ist den meisten wohl bekannt. Er bezeichnet Eltern, die sich unzureichend um ihre Kinder kümmern und diese vernachlässigen. Der Begriff Helikopter-Eltern beschreibt genau das Gegenteil und ist auf das Jahr 1969 zurückzuführen. Helikopter-Eltern schweben, wie der Name schon sagt, wie ein Helikopter über den Kindern, um diese vor jeglichen Gefahren und Schwierigkeiten des Lebens zu schützen. Nun gibt es auch noch die Rasenmäher-Eltern, welche sogar noch eine Steigerung der Helikopter-Eltern darstellen. Diese Eltern laufen, wie ein Rasenmäher, vor ihren Kindern her, um mögliche Hindernisse und Stolperfallen zu beseitigen.

Wie die Entstehungsjahre der Bezeichnungen zeigen, werden Eltern schon immer für ihre Erziehungsstile kritisiert. Erst gilt über viele Jahre hinweg das Motto besser zu viel erziehen und sich kümmern, als zu wenig, denn sonst gilt man als Rabeneltern und jetzt ist auch dies nicht mehr richtig und man wird als Helikopter- oder sogar Rasenmäher-Eltern beschimpft. Wie man sieht, ist es also egal, welche Art der Erziehung man wählt, es kann nur falsch sein. Aus diesem Grund ist es auch nicht weiter verwunderlich, wenn man immer öfter davon hört, wie überfordert Eltern mit der Erziehung ihrer Kinder sind und was für eine Unsicherheit sie aufweisen, wenn ein konsequentes Verhalten gefragt ist.

Doch welche Art der Erziehung ist denn nun die richtige? Welcher Weg für die eigenen Kinder am optimalsten ist, wissen im Regelfall die Eltern am besten. Sie kennen ihre Kinder so gut, wie kein anderer. Deshalb sollten sie auch nicht auf irgendwelche Menschen im Supermarkt hören, die eine abfällige Bemerkung machen, wenn sich das Kind brüllend auf den Boden schmeißt und die Eltern es liegen lassen oder ihm geben, was es haben möchte, damit es mitkommt. Ein Kind braucht sowohl Raben-, als auch Helikopter-Eltern in einem.

Es muss wissen, dass es sich auf die Eltern verlassen kann und Hilfe bei Problemen bekommt, aber auch den nötigen Freiraum erhält, um sich selbst entfalten und den Umgang mit Hindernissen eigenständig erproben zu können. Doch auf was es am meisten ankommt ist, dass Eltern bei der Erziehung authentisch bleiben und das Kind sich geliebt und angenommen fühlt, egal ob die Mutter für andere eine Raben-, Helikopter- oder Rasenmäher-Mutter ist.

Mit diesen 7 Geheimtipps kommst du fit und vital durch das Frühjahr!

Nicht nur eine ausgewogene Ernährung, Sport und frische Luft führen zu einem fitteren und vitaleren Leben, sondern auch andere Faktoren. Sicherlich sind die drei oben genannten Faktoren die Voraussetzung dafür, um tatsächlich gesünder leben zu können. Doch es gibt noch andere, nicht weniger zu beachtende Dinge, die zu einem vitaleren Leben führen können. Zumeist werden sie unter den Teppich gekehrt oder schlichtweg als nicht wesentlich betrachtet. Wir zeigen dir, was du neben Sport, frischer Luft und einer ausgewogenen Ernährung noch für deinen Körper und Geist tun kannst.

1. Lass dich nicht stressen
Oberstes Gebot für dich: Lass dich nicht stressen. Vor allem im Beruf gehört Stress oftmals dazu. Doch auch hier kann man sich stressfreie Intervalle schaffen – und wenn es nur zwei Minuten sind. Wichtig ist, nicht in Dauerstress zu geraten und den ganzen Tag lang unter Strom zu stehen. Öfter mal Durchatmen bringt den Körper und den Geist wieder ins Gleichgewicht und lässt so manches Problem leichter lösen.

2. Gönne dir medienfreie Zeiten
Nichts ist schlimmer, als ständig und überall präsent zu sein. Lege dein Smartphone, Tablet und iPhone einfach mal weg. Lass den Fernseher aus und nimm dir stattdessen ein interessantes Buch zur Hand oder gehe raus an die frische Luft. Tue irgendetwas, was dir Spaß macht, aber lass die Finger von Medien. Hinterfrage dich selbst, ob du unbedingt wissen musst, was Star A heute anzieht oder Nachbar B heute einkauft. Mal ehrlich: Interessiert dich dies wirklich so brennend? Sind das Informationen, die dich im Leben weiterbringen können? Konzentriere dich stattdessen auf dich und gönne dir eine entspannte Auszeit. Du wirst sehen, wie klar hinterher vor allem dein Kopf sein wird.

3. Geh früh ins Bett und steh zeitig auf
“Der frühe Vogel fängt den Wurm”, so lautet eines der bekannten deutschen Sprichwörter. Und so ganz Unrecht hat es nicht. Wer zeitig schlafen geht, ist früher munter und somit auch fitter. Viele Menschen können am Morgen besser arbeiten und sich konzentrieren. Wenn du auch zu diesen Personen zählst, dann mache nicht die Nacht zum Tag, sondern nutze sie, um am anderen Tag ausgeschlafen zu sein. Du wirst sehen, wie du zu Höchstformen auflaufen kannst, wenn du deinem Körper die notwendige Ruhezeit gönnst.

4. Meditiere
Um mal abzuschalten vom Alltagsstress, hilft meditieren. Meditieren bedeutet, körperlich nichts zu tun, ruhig und entspannt zu atmen, einfach an nichts zu denken und sich auf seinen Körper zu konzentrieren. Kurz: Eben abschalten. Dies hilft besonders, um einen freien Kopf zu bekommen und Stress abzubauen. Gerade wer Dauerstress ausgesetzt ist, sollte seinem Körper und auch seinem Geist eine Auszeit gönnen. Dauerstress führt zu gesundheitlichen Problemen wie Konzentrationsschwäche, Leistungsminderung, Stimmungsschwankungen bis hin zum Herzinfarkt. Am besten kannst du meditieren, wenn du dir leise Musik anmachst, die von ruhiger Natur sind. Viele wählen Naturgeräusche, wie einen Wasserfall, Vögel oder Meeresrauschen.

5. Akzeptiere dich so, wie du bist
Du hast eine krumme Nase, ein paar Pfunde zu viel, bist klein, hast einen kleinen Busen oder krauses Haar. Na und? Wem stört´s? Wichtig ist doch, dass du das Herz am richtigen Fleck hast. Sieh deine Problemzonen nicht als Problem an, sondern lerne, dass eben genau diese krumme Nase keiner hat. Es ist dein Markenzeichen und das bist du! Sei stolz auf dich und auf das, was du bisher erreicht hast. Denke immer daran, dass jede Person etwas an sich hat, was ihr nicht gefällt. Schau nicht zu den Stars und Sternchen herauf, denn diese sind zum größten Teil professionell geschminkt, perfekt vom Stylisten angezogen und optimal ins Licht gestellt, sodass man Problemzonen gar nicht erst erkennen kann.

6. Verzichte auf minderwertige Nahrungsmittel
Du bist, was du isst. Künstliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Aromen können sich ganz schnell auf deine Gesundheit auswirken. Du fühlst dich träge und zudem lassen sie deine Haut fahl, deine Haare spröde und deinen Körper nicht gesund aussehen. Verzichte konsequent auf künstliche Zusatzstoffe und iss dafür gesünder. Du musst nicht auf Fleisch verzichten und nur Rohkost zu dir nehmen, aber achte auf die Qualität der Produkte, die du kaufst. Hältst du dies durch, wirst du bereits nach einigen Wochen spürbare Effekte sehen können.

7. Gönne deinem Körper ein festes Wellnessritual
Versuche deinen Körper zu verwöhnen. Dies gibt die Kraft und deinem Körper eine gehörige Portion an Pflege. Zum Beispiel könntest du abends deine Haut mit selbst gemischtem Lavendelöl einsalben. Dazu nimm einfach ein Öl deiner Wahl. Am besten eignen sich hierfür geruchsneutrale Öle, wie Mandelöl. Nun fügst du einen bis maximal zwei Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu und fertig ist dein selbst gemachtes Wohlfühlpflegeöl! Achte bei den Ölen darauf, dass sie wirklich von guter Qualität sind und du sie auch verträgst. Teste vorher an einer Hautstelle, ob du Pickel oder Ausschlag bekommst. Nicht jede Person verträgt alles. Du wirst sehen, wie gut dir dieses tägliche Ritual tut. Zudem wirkt Lavendel beruhigend und fördert den Schlaf.

Suchtforscher sagen, man solle problematisches Glücksspiel behandeln, mehr Berater ausbilden

Im Rahmen der Einführung von Kasinos im Bundesstaat Massachusetts hat das Gesundheitsministerium des Bundesstaates Massachusetts Forscher eingestellt, um zu untersuchen, ob es im Bundesstaat genügend Behandlungsmöglichkeiten für problematische Glücksspiele gibt.

Die Suchtspezialisten der Cambridge Health Alliance haben Angebot und Nachfrage nach Glücksspielbehandlungen schon vor der Eröffnung des MGM-Casinos im vergangenen Jahr in Springfield verfolgt.

“Ich denke, die Frage, die Sie stellen müssen – und auf die wir noch keine gute Antwort haben – ist, was diese Behandlungsnachfrage ist”, sagte die Forscherin Sarah von Casino24.org, die kürzlich gemeinsam mit ihren Kollegen ihre Ergebnisse präsentierte. Das Problem sind die immer wieder angebotenen Freispiele.

Nelson sagte, dass die Gesundheitszentren, die eine Glücksspielbehandlung anbieten, im Allgemeinen keine Wartelisten haben. Mit anderen Worten, sie haben kein Problem damit, die Nachfrage zu befriedigen.

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Aber das ist nur ein Teil der Geschichte.

“Gibt es Menschen mit Problemen, die sich einfach nicht behandeln lassen? Und wie helfen wir ihnen zumindest dabei, sich über alle verfügbaren Ressourcen zu informieren?” sagte Nelson.

Zum Zeitpunkt von Nelsons Umfrage hatten von 137 Gesundheitsorganisationen, die vom staatlichen Gesundheitsministerium zugelassen waren, nur 27 von ihnen auch nur einen Berater für Spielsucht zertifiziert.

Nelson sagte, im Südwesten von Massachusetts gebe es die wenigsten Berater, die in problematischem Glücksspiel ausgebildet seien.

Während andere Berater Patienten auf Glücksspielprobleme untersuchen, sagte Nelson, sie wüssten oft nicht, wohin sie diese Patienten außerhalb der Anonymen Spieler schicken sollten.

“Verschiedene Arten der Behandlung werden bei verschiedenen Menschen funktionieren”, sagte sie. “Einige Menschen möchten also vielleicht Zugang zu so etwas wie Anonyme Spieler oder Selbsthilfe-Ressourcen haben, während andere Menschen vielleicht eine formellere Behandlung in einer ambulanten Einrichtung wünschen.

Nelsons Gruppe empfiehlt nicht die Eröffnung eines neuen Zentrums nur für Spielsucht, sondern vielmehr die Ausbildung weiterer Berater, die bereits Drogen- und Alkoholmissbrauch behandeln – und “ihnen zu helfen zu erkennen, dass es wirklich kein so großer Sprung von dem ist, was sie bereits tun”, sagte sie.

Jessica Collins vom Public Health Institute of Western Massachusetts wies darauf hin, dass das problematische Glücksspiel nicht die einzigen negativen Auswirkungen des Kasinos sind. Sie sagte, sie schätze den Fokus des Staates auf Themen wie Kriminalität oder stressbedingte chronische Krankheiten, einschließlich eines Zuschusses an ihre Organisation, um Probleme in der Kasino-Gemeinschaft anzugehen.

Aber Collins sagte, sie höre auch von Anbietern von psychischen Erkrankungen, die mehr Anleitung zum problematischen Glücksspiel wünschen.

“Es ist, als wüssten wir nicht einmal, welche Fragen wir stellen sollen”, sagte sie. “Wissen Sie, ‘wir müssen jetzt, wo wir ein Kasino in unserer Gegenwart haben, über eine andere Methode nachdenken'”.

Eine Gruppe, die Beraterschulungen anbietet, ist der Massachusetts Council on Compulsive Gambling. Aber die Geschäftsführerin Marlene Warner sagte, dass die staatlichen Mittel des Rates für Ausbildung und Genesung von 1,5 Millionen Dollar vor zwei Jahren auf heute 700.000 Dollar gesunken sind. Infolgedessen, so sagte sie, müssten diese Leistungen reduziert werden.

“Wir haben in Massachusetts eine Menge Geld für dieses Thema ausgegeben”, sagte Warner. “Und ich weiß nicht, ob wir es angemessen ausgeben oder ob wir gründlich und umfassend darüber nachdenken. Es hat lange auf sich warten lassen. Ich würde es wirklich begrüßen, wenn diese Bemühungen intensiviert würden.”

Warners Organisation wird vom Staat separat bezahlt, um das Programm GameSense auf dem Kasinoboden zu verwalten. Die Mitarbeiter von GameSense bringen den Kunden bei, wie die Gewinnchancen beim Glücksspiel tatsächlich funktionieren, und können sie anweisen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Warner sagte, dass GameSense bei den Kunden sehr beliebt ist, aber es gibt noch keinen Beweis dafür, dass es das problematische Glücksspiel reduziert.

“Es ist sehr schwer zu bestimmen”, sagte sie.

Der Direktor des staatlichen Dienstes für problematische Glücksspiele, Victor Ortiz, lehnte ein Interview ab, schickte aber eine E-Mail, in der er die Bemühungen des Staates verteidigte, das Problem des Glücksspiels anzugehen, und in der er mehrere neue Initiativen auflistete, die zum Teil durch Kasinoeinnahmen finan

 

Menstruationsbeschwerden – Medikamente und natürliche Mittel

Die Tage vor und während der Periode können sehr belastend sein. Viele Frauen spüren schon Tage vorher dass sich ihre Periode ankündigt. Das sogenannte prämenstruelle Syndrom verlängert oftmals das Leiden, noch bevor die eigentlichen Regelblutungen anfangen. Regelschmerzen müssen aber nicht den Alltag bestimmen. Es gibt einige Dinge, welche die Symptome lindern können.

Was sind Menstruationsbeschwerden?

Während der Menstruation können leichte bis starke Schmerzen im Unterbauch auftreten. Diese sind ausgelöst durch Krämpfe. Menstruationskrämpfe beginnen in der Regel vor Beginn der Regelblutung, erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Blutung und verschwinden nach ein oder zwei Tagen wieder. Die Gebärmutterschleimhaut setzt Prostaglandine frei, die die Kontraktionen schmerzhafter machen, besonders in den ersten Tagen des Menstruationszyklus. Die Schmerzen können periodisch oder kontinuierlich sein. Menstruationskrämpfe sind Schmerzen, die im Unterleib und Becken beginnen, sich aber bis in die Beine ausbreiten können.

Menstruationskrämpfe können von weiteren Symptomen begleitet werden. Zu diesen Symptomen gehören:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit (in Ausnahmefällen mit Erbrechen)
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Vermehrtes Wasserlassen

Regelmäßige Schmerzen können einschränken. Wenn der Lebensstil durch Menstruationsbeschwerden sehr beeinträchtigt wird, kann dies zu einer seelischen und körperlichen Belastung führen. Es gibt aber einige hilfreiche Tipps zur Schmerzlinderung und um eine Linderung der Krämpfe zu erreichen.

Menstruationsbeschwerden mit schmerzstillenden Medikamenten lindern

Besonders um die krampfartigen Schmerzen zu lindern kann zu Schmerzmitteln gegriffen werden. Medikamente, welche zum Beispiel online bestellt werden können, sind vor allem nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Ibuprofen oder Naproxen. Diese sind die erste Wahl bei schmerzhaften Menstruationskrämpfen. Naproxen hat einen entscheidenden Vorteil. Neben der Schmerzlinderung kann ein Präparat mit Naproxen ebenfalls die Begleiterscheinungen der Periode lindern. Es gibt viele verschiedene Arten, die wirksam sein können, um die Menstruation leichter und weniger schmerzhaft zu machen. Neben Apothekenmitteln gibt es auch pflanzliche Unterstützung für diese Zeit.

Pflanzliche Mittel bei Menstruationsbeschwerden

Als pflanzliche Mittel eignet sich Mönchspfeffer, besonders in der prämenstruellen Phase. Zubereitungen aus Mönchspfeffer lindert die Beschwerden vor der Perioden indem sie den weiblichen Hormonhaushalt regulieren. Dies geschieht vermutlich durch die Hemmung von Prostaglandin im Körper. Dieses ist maßgeblich an der Entstehung der Krämpfe verantwortlich. Mönchspfeffer-Präparate können dabei helfen, die Zeit vor Einsetzen der Menstruation angenehmer zu gestalten.

Menstruationsbeschwerden und Wärme

Lokale Wärme hilft, die Beschwerden zu lindern und die Muskeln zu lockern. Ein Besuch in der Sauna kann ebenso entspannend wirken. Dabei muss auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr und den eigenen Kreislauf geachtet werden. Auch eine Wärmflasche oder ein sogenanntes Wärmepflaster können helfen. Wärmepflaster sind für den Alltag geeignet, da sie für eine gewisse Zeit auf den Unterleib aufgeklebt werden und Schmerzen nehmen. Im Allgemeinen hilft lokalisierte Wärme in jeder Form den Muskeln bei der Entspannung und erhöht die Durchblutung des Gewebes, was die Schwere der Krämpfe verringern kann.

Welche High Heels sind die besten für mich?

Jede Frau kommt in ihrem Leben an einen Punkt, an dem sie High Heels tragen muss. Viele Frauen tun dies freiwillig, doch viele haben auch Probleme, wenn es darum geht, die passenden Schuhe auszusuchen. Im Geschäft wird man fast erschlagen von der Vielzahl von Absatzhöhen, Absatzbreiten, geschlossenen und offenen Schuhen, oder der Höhe der Schäfte – von den einzelnen Schuharten ganz zu schweigen.

Natürlich muss der Schuh in aller erster Linie gefallen und passen, aber da fängt das Problem bereits an. Schick ist nicht immer bequem, und bequem nicht immer schick – auf den ersten Blick. Heutzutage gibt es nicht mehr nur das eine Schuhgeschäft im Ort, in das sie gehen können, sondern Sie haben die volle Auswahl. Zwischen Online-Shops, Outlets, Billiganbietern und Designerboutiquen gibt es mit Sicherheit auch ein Paar Schuhe, das Ihnen gefällt und passt.

Es gibt ein paar Grundregeln, die es Ihnen einfacher machen können, den perfekten Schuh für sich zu finden: in der Regel gilt, dass teurere Schuhe (nicht unbedingt Designerschuhe!) auch besser verarbeitet sind. Keine Angst, teuer heißt jedoch nicht gleich mehrere 100 Euro, sondern ein vernünftiger Preis, den sie in mit etwas Glück im Sale schon ab 20-30 € bekommen können. Die Innensohlen von Markenschuhen sind (im Gegensatz zu extrem billigen – wohlgemerkt nicht preiswerten, denn die sind ihren Preis eben nicht wert, – super Schnäppchen, bei denen die Klebefäden noch sichtbar sind und die nach Chemie stinken) bereits gepolstert und haben gegebenenfalls sogar eine mechanische Stoßdämpfung im Absatz eingebaut. Diese Stoßdämpfung kann die Gelenke, die beim Gehen auf High Heels außerordentlich beansprucht werden, schützen: besonders Knöchel, Knie, Hüfte und Rücken können sonst stark beeinflusst werden, speziell, wenn auch noch ein Ungleichgewicht durch eine große, schwere Tasche entsteht.
Vor allem „stabilere“ und ältere Frauen, oder aber solche, die bereits einen Halux Valgus („Krallenzehe“) oder Fersensporn haben, sollten darauf achten, welche Schuhe sie tragen, um ihren Bewegungsapparat zu schonen.

Ärzte raten davon ab, zu enge, oder zu hohe Schuhe zu tragen, egal, wie schick sie sind oder wie sexy Sie sich damit fühlen. Sind die Schuhe vorne zu eng oder zu spitz, kann sich auf Dauer der große Zeh unter die anderen Zehen schieben. Dieser sogenannte Hammer- oder Krallenzeh kann sehr schmerzhaft sein, und muss in schweren Fällen operativ korrigiert werden. Auch zu hohe Absätze können ihrem Körper schaden. Obwohl es keine festgelegten Grenzen gibt, wie hoch ein Absatz maximal sein darf, sind sich viele Ärzte jedoch einig, dass 10 – 13 Zentimeter nicht überschritten werden sollten. Die Frage lautet zudem, ob sie auf so hohen Absetzen überhaupt gehen können. „Sitzschuhe“ (weil man darin zwar sitzen, aber weder gehen noch stehen kann) sehen zwar mitunter wunderschön aus, sind aber äußerst gefährlich. Sie können leicht zu überdehnten Bändern, verstauchten Knöcheln oder sogar Knochenbrüchen führen. (Hierbei sind nicht nur die Beine und Füße gefährdet, sondern vor allem auch Handgelenke, die bei Stürzen verletzt werden können.)

Je größer die Auftrittsfläche, desto stabiler ist auch der Fuß. Das bedeutet, dass ein Keilabsatz sehr viel angenehmer und länger zu tragen ist, als Pfennigabsätze derselben Höhe, da der ganze Fuß belastet wird und nicht nur die Ferse und der Fußballen. Zusätzlich gilt, dass der Tragekomfort auch durch die Schuhart beeinflusst wird. Eine Sandale, die den Fuß nur dank zweier kleiner Riemchen über den Zehen und Ferse hält, ist sehr viel instabiler als ein Stiefel, der den ganzen Fuß samt Knöchel umfasst. Das heißt also, eine Sandale mit zehn Zentimeter Pfennigabsatz liegt auf dem unteren Ende der Sicherheits- und Wohlfühlskala, während Ankleboots mit Keilabsatz auf dem oberen Ende der Skala zu finden sind.
Leider sind klobige Keilabsätze jedoch nicht immer passend, etwa bei einer Hochzeit oder Gala mit Abendgarderobe. Aber auch dann gilt nicht automatisch Schönheit vor Schmerz. Fangen Sie rechtzeitig an, ihre Schuhwahl zu planen. Kaufen Sie nicht erst am Nachmittag vor der Veranstaltung Ihre Schuhe, sondern geben Sie sich Zeit, das perfekte Paar zu finden. Schon mit kleinen Absetzen (ca. 3 – 5 Zentimeter) können Sie elegant aussehen. Sie sollten die Schuhe auch eintragen, oder sich zumindest mit ihren Schwachstellen bekannt machen, um für den Ernstfall gewappnet zu sein. Schwachstellen sind etwa: Druck auf dem kleinen Zeh, leichte Reibung an der Ferse etc. Diese sollten jedoch nicht toleriert werden, wenn Sie vor haben, den Schuh täglich zu tragen. In Ihren Schuhschrank für das alltägliche Leben sollten tatsächlich nur Schuhe wandern, die Ihnen zu 100 Prozent passen.
Denken Sie dabei auch bitte daran, nicht jeden Tag dieselben Schuhe zu tragen, sonder variieren Sie. Vor allem die Absatzhöhe sollte nicht täglich gleich sein, damit Ihre Sehnen in den Beinen nicht verkümmern. Investieren Sie auch in passende, flachere Schuhe, die einen Absatz von 2 Zentimetern nicht überschreiten, aber trotzdem ein Fußbett haben (also keine 10 Euro Ballerinas, bei denen Sie jeden Pflasterstein fühlen können).

Wussten Sie eigentlich, dass höhere Schuhe sogar bequemer sein können als niedrigere? Hierbei reden wir nicht nur von extrem flachen Schuhen, die gar kein Fußbett haben, oder Flip Flops. Für manche Frauen kann ein sieben Zentimeter Absatz sehr viel angenehmer zu tragen sein, als ein Absatz, der nur fünf Zentimeter hoch ist. Dies hat mit der Dehnbarkeit der Füße zu tun.
Welcher Absatz für Sie am geeignetsten ist, können Sie ganz einfach selbst herausfinden: legen Sie den Fuß hoch und strecken Sie die Zehen nach unten. Versuchen Sie dabei nicht wie eine Tänzerin das Maximum ihrer Dehnbarkeit zu erreichen, sondern lassen Sie die Zehen entspannt runter hängen. Es geht einfacher, wenn Sie dabei eine Freundin unterstützt, oder Sie sich hinlegen und den Fuß an die Wand lehnen. Messen Sie nun den Unterschied bzw. die Höhe zwischen Fußballen und Ferse und ermitteln Sie so Ihre optimale Absatzhöhe.

Wann ist die beste Zeit, sich neue Schuhe zu kaufen?
Die Antwort darauf muss natürlich lauten: neue Schuhe kann man immer kaufen! Aber gemeint ist damit die Tageszeit. Wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, weiß, dass seine Füße am Morgen meist dünner sind als abends. Konkret heißt das, wer morgens Schuhe anprobiert und sie ein wenig eng findet, der wird mit Sicherheit abends keinen Spaß daran haben, sie zu tragen oder in ihnen zu tanzen. Auch auf gutes zureden á la: „die weiten sich schon noch mit der Zeit“ kann man sich nicht verlassen, denn das funktioniert tatsächlich nur bei Lederschuhen. Kaufen Sie deshalb Ihre Schuhe am Nachmittag, wenn ihre Füße schon einen halben Tag hinter sich haben und nicht mehr perfekt sind.

Kleine Tipps und Tricks:
Auf Festen oder Hochzeiten etc., muss frau damit rechnen, dass zu ihrem hübschen Kleid ein Paar Pumps am schönsten aussehen. Jedoch können sie auf Dauer die Laune schrecklich vermiesen, wenn man schon nach einer halben Stunde auf dem Empfang nicht mehr tanzen kann. Bringen Sie deshalb am besten einen Alternativschuh mit. Wenn Sie diesen in eine hübsche Tasche verpacken, und an der Garderobe abgeben (oder im Auto lassen) können Sie jederzeit Ihre Schuhe wechseln und müssen nicht in Ihren Folterwerkzeugen ausharren oder barfuß laufen. Es gibt auch sogenannte „Heimweg Schuhe“ bzw. Schuhe to go, (recht dünne Ballerinas, die sich klein zusammenrollen lassen und z.T. sogar in einer hübschen Hülle verkauft werden), die einem das Leben wirklich erleichtern können, wenn die Füße schmerzen und jeder Schritt einer Tortur gleichkommt.

Auch für Frauen, die im Berufsleben auf hohe Absätze nicht verzichten können, gibt es einen Tipp. Anstelle Ihre „schicken“ Schuhe bereits zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit zu tragen, verlassen Sie sich lieber auf ihre bequemen Sneakers oder andere (flache) Schuhe. Dinge wie Autofahren, die Bahn erwischen oder der Fußweg werden Ihnen viel leichter fallen – spätestens auf dem Heimweg. Beim Autofahren haben Sie zusätzlich den Vorteil, dass ihre Hacke oder aber die mit Leder oder Lack überzogenen Absätze nicht beschädigt werden, wenn sie auf die Kupplung oder das Gas treten. Tragen Sie Ihre Businessschuhe lieber in einer zusätzlichen Tasche, bis Sie sie brauchen und ziehen Sie sie erst im Büro an. Sie denken sich, dass weiße Tennisschuhe zum feinen Zwirn bestimmt fürchterlich aussehen? Klar, stilecht geht anders, aber in New York, Berlin und London sehen Sie haufenweise Frauen, die mit Rock, Strumpfhose und neon-bunten Laufschuhen unterwegs sind, um sich unnötige Qualen zu ersparen. Im Endeffekt muss es darum gehen, was IHNEN guttut. Denken Sie nicht an andere, sondern machen Sie, was Ihnen hilft, schmerzfrei durch den Tag zu kommen.

Sie haben sich für Lederschuhe entschieden, die aber doch irgendwie zu eng sind? Dann gibt es zwei gute Wege, um ihre neuen Schuhe ein wenig zu weiten. Für die erste Methode brauchen sie Wasser, eine alte Zeitung und zwei Geschirrhandtücher. Zerknüllen Sie einzelne Seiten der Zeitung und halten Sie sie kurz unter Wasser oder besprühen Sie sie mit einem Wasserzerstäuber. Die Zeitung sollte feucht aber nicht tropfend nass sein. Legen Sie sie nun auf ein Handtuch, bis sie genug haben, um ihren Schuh auszufüllen. Schlagen Sie das Handbuch zu, sodass keine Zeitungsseiten mit ihren Schuhen in Kontakt kommt (sonst kann sich Druckerschwärze übertragen). Stellen sie nun die Schuhe über Nacht an einen warmen Ort und lassen Sie das Papier trocknen.
Die zweite Methode, die etwas schneller geht, aber mehr Einsatz von Ihnen fordert, braucht einen Föhn und dicke Wollsocken. Machen Sie die Wollsocken nass und stülpen Sie sie über ihre Füße. Ziehen Sie nun ihre neuen Schuhe an und suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie die Schuhe leicht föhnen können (stellen Sie sich dazu am besten einen Hocker oder Stuhl hin, auf den sie einen Fuß platzieren können). Föhnen Sie nun vorsichtig, auf kleinster Stufe und weit entfernt vom Leder, Ihre Socken trocken. Mit beiden Varianten können Sie den Lederschuhen ein paar Millimeter Platz entlocken.

Bei allen Schuhen ist jedoch immer Pflicht: Geben Sie sich Zeit, sich an die Schuhe zu gewöhnen. Tragen Sie sie ein, bevor Sie einen ganzen Tag darin verbringen oder eine Nacht lang in ihnen tanzen wollen.
Außerdem gilt: was im Geschäft schon irgendwie ungemütlich ist, wird sie nicht froh machen, denn sie werden auch im Alltag unbequem bleiben. Wenn Sie ehrlich sind, und man alle „Schrankleichen“ zusammenzählt, die Sie eventuell schon gekauft haben, aber nicht mehr als fünfmal angehabt haben, hat man den Preis für ein gemütliches, teureres Paar zusammen. Nicht wahr?

Achten Sie auf Ihre Füße. Sie tragen Sie durchs Leben.

Hausputz: 3 Schritte in die Sauberkeit

putzen

In seinen eigenen 4 Wänden möchte sich so ziemlich jeder wohlfühlen. Möglich ist dies jedoch nur, wenn die Wohnräume aufgeräumt und sauber sind. Darum steht täglich ein kleiner Hausputz an. Ab und zu muss es auch eine größere Aktion werden. Beides bereitet den Wenigsten Freude. Jedoch muss sich niemand vor der Arbeit scheuen, wenn sie in drei größere Schritte eingeteilt wird.

1. Aufräumen

Vor dem eigentlich Hausputz sollte immer das Aufräumen stehen. Schließlich kann nur so, ein gründliches Putzen stattfinden. Stehen nämlich andauernd Sachen im Weg, kommt schnell die Idee, den Bereich einfach auszulassen. Genauso wird häufig einfach drum herum geputzt. Beim Aufräumen selber kommt saubere, herumliegende Kleidung ordentlich gefaltet oder aufgehängt in den Kleiderschrank. Textilien zum Waschen gehören in den entsprechenden Wäschekorb oder gleich zu der Waschmaschine. Auch andere Gegenstände sollten geordnet in einem Regal oder einen Schrank einen Platz finden. Große Grünpflanzen, Stehlampen und weitere (auf den Fußboden befindliche) Artikel werden gegebenenfalls vorübergehen auf einem Tisch oder in einem anderen Zimmer platziert. Anschließend kann mit dem richtigen Hausputz gestartet werden.

Welche Ausstattung wird benötigt?

Damit ein Hausputz problemlos durchgeführt werden kann, ist eine Reinigungsaustattung nötig. Die Grundausstattung besteht dabei aus einem Wischeimer, einem Schrubber, einem Staubsauger, einem Staubtuch, einer Kehrschaufel mit Handfeger, ein Staubwedel, Fensterleder sowie verschiedene Wischlappen. Hinzu kommen unterschiedliche Reinigungsmittel am besten auf biologischer Basis.

Hausputz von oben nach unten

Wurde das Haus weitestgehend aufgeräumt und ist die Ausstattung komplett, kann mit der Hausreinigung angefangen werden. Der Hausputz findet dabei immer von oben nach unten statt. Es wird also mit der obersten Etage im Haus begonnen, die zu reinigen ist. Sie wird zimmerweise oder nach Tätigkeiten (erst alle Räume kehren, dann alle wischen u.s.w.) sauber gemacht. Auch hierbei wird von oben gestartet. Lampen, Schränke, Regale und Tische werden der Reinigung unterzogen. Sobald sie sauber sind, folgt der Boden.

Findet der Hausputz in dieser Reihenfolge statt, ist er auch bald vollzogen. Immerhin fallen somit keine doppelten Arbeitsgänge an, wie etwa ein zweites Kehren. Gleichfalls ist es nicht schlimm, wenn einmal nicht so für Zeit für die Reinigung bleibt. Die unteren Räume, z. B. Keller oder Abstellzimmer, können auch zu einem späteren Zeitpunkt aufgefrischt werden.

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Bezahlung der Kreuzfahrt bei e-hoi

Bei Buchung der Reise wird eine Anzahlung von 20% des Reisepreises fällig. Die Restzahlung ist bis 45 Tage vor Beginn der Reise fällig. Die Fälligkeit der Anzahlung und Restzahlung und die Zahlungsmodalitäten erhalten Sie als Kunde nach der Buchungsbestätigung zugeschickt.

Gesamtpreis fällig bei kurzfristiger Buchung

Bei einer kurzfristigen Buchung kann der Gesamtreisepreis allerding sofort fällig werden. Sind außerdem noch Flug- und/oder Versicherungsleistungen gebucht worden, sind diese in der Regel sofort und komplett zur Zahlung fällig. Die Bezahlung kann per Kreditkarte (VISA, Master Card), Bankeinzug oder Überweisung vorgenommen werden. Allerdings sind Zahlungen per Überweisung oder Bankeinzug nur aus Deutschland möglich. Wenn Sie online buchen und auf die Seite „Buchungsanfrage“ gelangt sind, erfassen Sie Ihre persönlichen Daten wie Name, Vorname, Adresse sowie evtl. Kreditkartennummer, Bankleitzahl, Kontonummer, diese Daten werden durch SSL-Technologie verschlüsselt und sind damit sicher. So können bei der Übertragung im Internet diese persönlichen Daten nicht von Unbefugten gelesen werden.

Versand der Unterlagen direkt nach Bezahlung

Die Reiseunterlagen werden nach Eingang der kompletten Zahlung des Rechnungsbetrages an Sie zugesandt. Dies geschieht ungefähr zwei Wochen vor Abreise. Wenn Sie kurzfristig gebucht haben ist der Versand der Reiseunterlagen per Post nicht mehr möglich, sondern Sie können diese direkt durch die Reederei erhalten.

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